A aposentadoria encerrou a rotina de concentrações, jogos e viagens, mas não afastou vários ex-jogadores das atividades físicas. No Brasil e no exterior, atletas passaram a investir em musculação, crossfit, corrida e outros esportes, com mudanças no físico e na rotina de bem-estar.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que a prática regular de atividade física ajuda a prevenir e controlar doenças cardíacas, hipertensão, acidente vascular cerebral (AVC), diabetes e diversos tipos de câncer. As estimativas globais indicam que 1 em cada 3 adultos e 81% dos adolescentes não praticam atividade física suficiente.
Atletas estrangeiros
Campeão do mundo com a Alemanha em 2014, Özil mantém uma rotina voltada à hipertrofia muscular, com até seis treinos por semana. Ele também publicou a transformação física entre 2023 e 2026. O ex-meia afirmou que não tem um objetivo específico e que treina para se manter em forma. Özil conta com uma academia em casa e um personal trainer.
Terceiro maior artilheiro da seleção espanhola e campeão mundial em 2010, o ex-centroavante já relatava durante a carreira o gosto pela musculação. Em 2013, ainda como jogador, inaugurou o próprio centro de treinamentos. A transformação física começou em 2019, quando deixou os gramados. Atualmente, tem 42 anos e trabalha como treinador na base do Atlético de Madrid.
Zlatan manteve atividades físicas particulares desde os tempos de jogador e também praticou outros esportes. Faixa preta em taekwondo, o sueco se aposentou em 2023 e continuou treinando musculação e crossfit. Ele disse que se exercita todos os dias porque não consegue ficar parado.
Ferdinand deixou os gramados há mais de dez anos e mantém treinamentos e atenção com a alimentação. Aos 47 anos, afirmou que faz musculação quatro vezes por semana, às vezes três, sem permanecer mais de uma hora na academia. O ex-zagueiro também contou que, fora do trabalho e com amigos, bebe álcool ocasionalmente.
Reserva da Alemanha na Copa de 2010, Tim Wiese encerrou a carreira em 2013. Depois de chegar a 132 kg, reduziu a ingestão diária de seis a sete mil calorias para três mil e ficou abaixo dos 120 kg. Aos 44 anos, segue com a musculação após participar de eventos de luta livre e voltar ao futebol amador.
Nomes do futebol brasileiro
Maurinho, campeão brasileiro por Cruzeiro e Santos, deixou os gramados em 2015. Perto de completar 48 anos, faz crossfit três vezes por semana, costuma combinar a atividade com musculação e corre aos domingos. Segundo ele, os exercícios ajudaram a reduzir as dores provocadas pelas lesões nos joelhos.
Daniel Morais, ex-atacante de América-MG, Cruzeiro e Náutico, parou de jogar em 2019. Depois da carreira, ganhou 10kg, principalmente de massa muscular, e tenta treinar pelo menos três vezes por semana. Ele também se tornou proprietário de uma academia em Belo Horizonte, com atendimento de até 12 pessoas por hora, e prepara a abertura de uma nova unidade.
O argentino que atuou por Flamengo, Vasco e Fluminense trocou o estilo franzino pelo ganho de massa muscular depois da aposentadoria. Também passou a beber cerca de 3 litros de água por dia e a dormir entre 8 a 12 horas.
Dedé treina todos os dias, acompanhado por um profissional que o orienta desde o começo da carreira. O ex-zagueiro de Vasco e Cruzeiro, com passagens pela Seleção, mantém musculação e futevôlei após sofrer lesões graves nos dois joelhos.
Guilherme, campeão da Libertadores pelo Atlético-MG e com passagens por Corinthians e Cruzeiro, também chamou atenção pela transformação física. Pedrinho, ex-meia e atual presidente do Vasco, ganhou mais de 10kg depois da carreira com musculação e crossfit.
O ex-atacante ídolo do Botafogo, aos 57 anos, treina para evitar lesões e aumenta as cargas gradualmente, com acompanhamento de personais e nutricionista. Zé Roberto, aos 52 anos, faz musculação e exercícios aeróbicos cinco a seis vezes por semana. Ele também mantém uma rotina de alimentação e treinos em casa.
